Estresse de final de ano
Ainda que as festas de fim de ano estejam associadas a momentos de comemoração, relaxamento, descontração e até felicidade no reencontro com amigos e familiares, os dados indicam que o estresse nesse período pode aumentar. E aumentar muito.
Sintomas do estresse
O excesso de trabalho é indicado pela maioria dos entrevistados como a explicação para um nível mais elevado de ansiedade. O estresse pode se manifestar na forma de sintomas físicos, como dores de cabeça e até aumento da pressão arterial.
Pensando nisto, a Associação Internacional para o Gerenciamento do Estresse divulgou 10 dicas simples e de fácil adoção e que podem contrabalançar o corre-corre do final de ano e trazer o estresse de volta aos seus níveis normais ou, quem sabe, até reduzi-lo aos níveis desejáveis.
Dicas para evitar o estresse
- Sorria
- Sorrir é a melhor arma para se defender do estresse. É fácil, rápido e grátis. Quando você sorri, seu corpo libera hormônios que aumentam sua sensação de bem- estar e diminui o nível do cortisol, o hormônio do estresse.
- Faça exercícios
- Além de fazer bem para a sua saúde de forma integral, os exercícios físicos melhoram o fluxo sangüíneo para o cérebro, ajudando-o a pensar de forma mais clara, e liberam endorfina, um "analgésico" natural do organismo.
- Descance e durma o tempo necessário
- Descansar não é apenas não fazer nada. Hobbies, festas, esportes, leitura e um bate-papo com amigos são excelentes formas de descanso mental.
- Pense positivamente
- Tente adotar uma visão da vida na qual o seu bem-estar e a sua felicidade dependem de você próprio e não de eventos externos. Isto exige um pouco de prática, mas se você conseguir ganhará de brinde uma redução nas tensões negativas que causam a maior parte do estresse.
- Busque ajuda
- Você não é nenhum super-herói e não está sozinho neste planeta. Há sempre um ouvido amigo pronto a ajudar-lhe a espairecer suas tensões.
- Busque um bom equilíbrio entre viver e trabalhar
- Não deixe o trabalho dominar a sua vida. Um pouco de ambição é bom, mas sem um pouco de relaxamento, diversão e tempo para respirar, você não irá a lugar algum - a não ser, provavelmente, ao hospital.
- Relaxe
- Aqui vale a dica da meditação. Para quem não tem tempo ou dinheiro para pagar uma escola, uma boa técnica é fazer todo o trajeto de casa ao trabalho sem pensar em nada. Não é fácil, mas vale a pena.
- Coma uma dieta balanceada
- Você precisa ingerir todos os nutrientes que seu corpo precisa para funcionar de forma ótima. Estimulantes, como cafeína e açúcar, além de álcool ou nicotina, mantêm constantes os níveis de açúcar no sangue e não vão ajudar na mudança do seu humor.
- Abrace
- Não aqueles abraços de quem mal se toca, mas abraços em pessoas que lhe são queridas.
- Procure ajuda profissional
- Se os melhores dos seus esforços não o ajudaram em nada, procure um médico. Estresse não é uma situação na qual você possa viver constantemente. Aqui vale o ditado, "quem vive rápido demais, morre cedo."
A todos um ótimo 2011
Diario da Saúde
Editado por: APPV.
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